В организме человека всегда есть активные мышцы. Даже если мы не знаем, разные группы мышц участвуют в процессах дыхания. Даже поддержание сидячего положения с прямой спиной заставляет мышцы усиленно работать, чтобы преодолеть силы тяжести. Длительно стоять с поднятыми руками без движения может быть болезненным.
Изометрические упражнения — это тренировка связок, при которых мышцы сокращаются определенным образом без видимых движений в области суставов.
Обычно есть 2 общих движения мышц, связанных с сокращением или расслаблением. В некоторых случаях 2 или более мышц помогают выполнять одно действие — складывание, раскладывание, приведение, вытягивание, поворот. Эти мышцы называются синергистами. Случаи, когда мышцы выполняют совершенно противоположные действия, такие как складывание-развертывание, поворот влево — поворот вправо, изгибание — выпрямление, называются антагонистами.
Изометрические упражнения можно использовать в сочетании с другими видами физической активности. Например, приседая и крепко держа гантели в руках перед грудью. Мышцы рук будут испытывать напряжение от изометрии, и ноги будут двигаться. Если вы катаетесь на лыжах, вы занимаете типичную позицию для приседа. Если вы профессиональный велосипедист, вы также будете строго следить за своей осанкой.