джампинг фитнес на батутах
Джампинг – это один из олимпийских видов спорта, который подразумевает выполнение зрелищных прыжков на батуте. Профессиональные спортсмены годами тренируются ежедневно для достижения уровня мастерства, которое поможет им переплюнуть конкурентов со всего мира. Этот вид спорта доступен не только профессиональным спортсменам. Джампинг – популярное направление аэробики, которое поможет улучшить здоровье и получить незабываемые впечатления на тренировках. В программу тренировок в фитнес зале входит комплекс эффективных упражнений, которые помогают сжигать жир и формировать мышечную массу. Упражнения выполняются по четкому графику, что позволяет получить максимальную эффективность от упражнений.
Занятия по джампинг фитнесу на батутах в Краснодаре позволяют не только оздоровиться, но и получить массу положительных эмоций. Большинством взрослых батут воспринимается, как отличное развлечение для детей, но прыжки на них являются одним из видов спорта Олимпийских игр. Есть множество эффективных упражнений с использованием этого спортивного снаряда в аэробике. Фитнес на батуте в Краснодаре подарит отличную фигуру и прекрасное настроение после тренировки.
Противопоказаний к тренировкам на батуте не так много, среди них:
Конечно джампинг это не только очень увлекательное, но и полезное занятие.
- используются более 400 различных мышц;
- укрепляются голеностоп, коленные суставы;
- увеличивается емкость легких, улучшается транспорт кислорода в крови.
Jumping fitness, или фитнес на мини-батутах – относительно новый тип физических упражнений, который уже получил большую популярность. Это динамичная система тренировок, которая делает фигуру стройной и подтянутой.
- Красивые и очень крепкие мышцы по всему телу. Если вы еще воспользуетесь утяжелителями на ногах и талии, то сможете намного быстрее добиться конечных положительных результатов. А гантельки укрепят мышцы на руках.
- Детокс – активные прыжки ускоряют кровообращение, уменьшая отечности, улучшают переваривание пищи и обменные процессы в организме.
- Подтянутая фигура – благодаря прыжкам на батуте уменьшается масса тела, но при условии, если тренировка будет длиться не меньше чем полчаса, а лучше сорок минут. При этом желательно чтобы вы не кушали перед тренировкой два часа, и столько же после занятий. На протяжении всего этого времени разрешается пить чистую минеральную воду.
- Укрепляется сердце – тренировки на батуте считаются кардиотренировкой. Наилучший пульс во время тренировок – от ста десяти до ста восьмидесяти ударов в минуту. Если показатель сердечных ударов зашкаливает, темп тренировок уменьшите или прекратите вообще.
- Великолепное настроение – во время тренировок, улучшается общее самочувствие, снимается напряжение мышечной ткани, уходит стрессовое состояние.
- Домашний порядок – после того, как окончится тренировка на батуте, его с легкостью можно убрать в любое вместо дома, так как батут хорошо складывается.
- Минимальные финансовые затраты – на сегодняшний день, стоимость одного батута приравнивается к трем посещениям спортивного зала или фитнес клуба.
Вы, конечно, можете посещать тренировки по джампинг-фитнесу, но есть возможность немного сохранить свои финансы. Для этого вам просто необходимо приобрести себе небольшой батут домой, и заниматься на нем в любое удобное для вас время суток.
Джампинг — это сравнительно новое направление фитнес-индустрии. Программа была разработана чешскими инструкторами 13 лет назад. Название «джампинг» (jumping – прыжки) полностью отражает суть этого ноу-хау в фитнесе. Все упражнения выполняются на специальном круглом батуте с ручками.
Тренировка, которая длится 50 минут, протекает в четыре этапа:
Так как для джампинга чаще используется именно домашний батут, нужно знать, по каким критериям его выбирать, чтобы не возникло проблем с тренировками.
Каждая тренировка должна начинаться с тщательной проверки снаряда для обеспечения безопасности:
Занятия на батутах фитнесом – совершенно новое направление в фитнес-тренировках, которое быстро завоевало свою аудиторию, предпочтительно женскую, но и мужчины охотно ходят на данный вид спорта. Занятия основаны на аэробных тренировках с помощью специальных батутов для фитнеса.
Если вы хотите оставаться стройными и привлекательными, но одна мысль об однообразных и утомительных тренировках в спортзале наводит на вас тоску, тогда фитнес на батутах — это то, что вам нужно! Эти, на первый взгляд, обычные прыжки на батутах составляют полноценную тренировку, причем гораздо более эффективную, чем многие другие виды фитнеса. Все дело в том, что занятия на батутах задействуют практически все группы мышц и систем организма, нормализуя и активизируя их работу.
Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться.
Несмотря на то, что батут для занятий фитнесом подходит почти всем, среди этих «всех» имеются люди, которым подобные упражнения противопоказаны.
Ходьба и бег – хорошо, однако прыжки – еще лучше. Так подумали чешские фитнес-инструкторы в 2001 году и создали революционную программу тренировок – фитнес на батутах или Скай Джампинг. Сегодня под названием джампинг подразумевают аэробную тренировку на батуте, которая способствует эффективному сжиганию калорий, тренировке лимфодренажной системы и улучшению не только физического, но и психоэмоционального состояния занимающегося. По классической схеме занятие джампингом длится около часа: половина времени идет на кардионагрузки, другая половина отводится на силовые упражнения и растяжку.
Украина присоединилась к программе Скай Джампинг в 2012 году и благодаря быстрому эффекту от занятий на батуте джампинг, Скай Джампинг сумел вызвать незаурядный ажиотаж не только у новичков в фитнесе, но и незатухающий интерес у опытных инструкторов и профессионалов.
Можно заниматься чаще, но следите за тем, чтобы не перегружать ребенка. Если акробатика – не основной вид спорта, достаточно посещать тренировки 1-2 раза в неделю.
Сеансы занятий
В последнее время появляются все новые и новые виды фитнес-тренировок, и одной из самых интересных новинок стал джампинг фитнес. Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет вам все об этом типе спортивных занятий.
Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться. В этом он очень похож на зумбу (про этот танец «Красивая и Успешная» подробно рассказывала) и даже в некотором роде может составить ему конкуренцию.