В настоящий момент наблюдаются ошеломительные темпы роста бегунов на улицах и стадионах наших городов: люди стали уделять больше внимания и времени состоянию своего здоровья и физической активности. Возникают и расширяются новые беговые клубы, появляются специальные социальные сети. созданные для любителей бега, в которых можно поделиться своим успехом, задать интересующий вопрос по технике пробежки или экипировке.
Для кого-то бег – это способ борьбы с избыточными килограммами. для кого-то – тренажер для сердца и легких, кто-то выходит на ежедневную пробежку для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями, обдумать волнующие вопросы. У каждого человека свой побудительный мотив для занятий бегом.
Бег как средство поддержания физической формы
Встает вопрос: как контролировать возрастающие беговые нагрузки? Прежде всего начать контролировать объем бега. который может измеряться как в километраже, так и во времени тренировочных занятий. Кроме того, изменить сложность беговой тренировки можно при помощи специальных утяжеляющих приспособлений или изменив угол подъема. При этом важно контролировать не сам объем бега, а его прирост в рамках одного тренировочного занятия, недельного или месячного микроцикла, учитывая используемое оборудование или местность пробежки .
Приспособления для бега
Когда бегуны приступают к регулярным тренировкам, готовятся к соревнованиям, особое внимание они уделяют развитию выносливости и скорости. повышению общей гибкости тела. Самые популярные тренировочные приспособления, используемые во время бега, это:
- Утяжеляющие браслеты (фиксирующиеся на запястьях или голенях);
- Пояса или жилеты с нагрузкой;
- Тормозящие парашюты для бега из высокопрочного текстиля.
Беговые парашюты
Тормозящие куполы-парашюты для бегунов создают дополнительную нагрузку во время тренировки, это происходит за счет сопротивления, возникающего в результате циркуляции потоков воздуха во время скоростного бега. Такое сопротивление придает дополнительную равномерную нагрузку всем мышцам. задействованным в процессе бега (в основном, мышцам ног ). В отличие от утяжелителей беговой тренировочный парашют имеет следующие преимущества:
- При занятии с парашютом бегун не испытывает неудобств: браслеты или пояса с отягощениями могут давить или натирать кожу во время тренировочной сессии, в то время как пояс парашюта почти не ощущается;
- Равномерная сила сопротивления исключает возможность перенапряжения мышц ног и спины, поскольку приходится на центр тяжести тела бегуна, таким образом, минимизируется риск получения травмы или перегрузки суставов и мышц ;
- Парашют имеет малый вес, при хранении занимает немного места: в собранном виде его можно легко убрать в небольшой рюкзачок или спортивную сумку .